本期专家

赵明瑶:吉林省前卫医院呼吸内科戒烟门诊主治医师，世界卫生组织简短戒烟培训合格学员。

现在，越来越多的人认识到吸烟的危害性，纷纷加入到戒烟的队伍中，随之产生了这样那样的说法，“突然戒烟会生病”就是其中之一，那么，这是真的吗？本期《求证》我们邀请我省三家国家级戒烟门诊试点之一——吉林省前卫医院的专家，澄清几个关于吸烟的谣言。

戒烟之后易生病吗

赵明瑶：戒烟是一个过程，在刚开始戒烟的1至4周，因为尼古丁和焦油等有害成分突然之间被阻断摄入，人体会出现体内循环的破坏，免疫力会降低，因此在这段时间内容易患病。但是经过1个月左右的代谢和代偿，人体在经过1至3个月的磨合期过后，尤其是在戒烟后的第3个月，就不容易罹患疾病了。

戒烟之后会发胖吗

赵明瑶：戒烟者在戒烟后有可能会出现肥胖的现象，但是体重不会增长过多。因为香烟中的尼古丁能够提高人体内的新陈代谢水平，抑制食欲，所以一旦戒烟成功，就会恢复新陈代谢水平，食欲增强。

年轻人吸烟伤害大吗

赵明瑶：烟草对任何年龄段的人都会产生伤害。对于年轻人的危害主要在于：烟草中的尼古丁可引起人体成瘾，加上青少年自控能力较差，因此成瘾概率相对成人更高；吸烟可引起多种呼吸道疾病，短期内吸烟可引起支气管炎，诱发支气管哮喘，导致出现咳嗽、咳痰、胸闷、气喘等症状，并且可引起身体抵抗力的一过性下降，增加得肺炎、肺结核等疾病的概率；长期吸烟对气道的损害作用更大，可引起慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病甚至支气管肺癌等；烟草中的成分通过对血管内皮细胞的损伤，引起动脉硬化和粥样斑块的形成，有引发高血压、冠心病、高血脂、糖尿病的风险，也可导致脑梗塞、脑缺血等疾病，长期吸烟会影响性功能，导致不孕，流产。

吸烟可延长寿命吗

赵明瑶：这种说法是吸烟者为吸烟行为的一种辩护。根据人群调查结果显示，吸烟的人相比不吸烟的人平均至少折寿10年，由于个体的差异生命长度各有不同。吸烟者看不到吸烟导致的疾病和死亡，看到的只是吸烟并且长寿的个案，形成了这种口口相传的偏见。但科学的结论是，吸烟的人如果不吸烟一定会更长寿。不要拿个别现象作为客观规律，为吸烟找借口。为了健康，请尽早戒烟。

低焦油含量、低尼古丁含量香烟危害小吗

赵明瑶：低焦油烟与普通卷烟，对身体的危害是一样的，并不存在低焦油烟对身体危害更小的说法。这是因为：第一，烟草危害身体健康的并非只有焦油，还有其他很多物质。焦油是烟草中的糖份在不完全燃烧的条件下所产生的一种棕黄色的物质。低焦油烟虽然焦油的含量低了一些，但是其他的致癌物质含量并没有减低，比如苯并芘、烟草特有亚硝胺等等，因此低焦油的烟对身体的危害也并没有减少。

第二，吸低焦油烟会让吸烟者做出补偿，低焦油的烟因为焦油含量降低，吸烟者在吸食时会感觉“不够劲”，因此会做出一些“补偿行为”，比如增加吸烟的口数和次数，加强每口吸烟的深度，或者用手指堵住过滤嘴上的气孔等。这样做的结果就是摄入的尼古丁及焦油等物质的含量并没有比正常卷烟少，所以其危害也就没有减少。

吸烟可预防老年痴呆吗

赵明瑶：吸烟预防老年痴呆绝对是谬论。香烟中含有尼古丁成分，长时间吸烟会引起动脉硬化和严重的肺病。有研究表明，吸烟的老人比不吸烟的老人更容易得老年痴呆，缩短寿命，对健康是极其不利的。

怎样做才能健康戒烟

赵明瑶：应该系统地进行戒烟，可以按照目前吸烟的量及吸烟的频率设定一个目标。比如每两个星期将自己吸烟的量和频率降到一半左右，这样才能有效戒烟，同时不会出现明显的焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪的问题；应该使用替代的方法，比如当自己想要戒烟或者已经戒烟以后特别烦躁，可以嚼一嚼口香糖等等；应该做好监督工作，可以分为自我监督和他人监督。自我监督一定要做好提高认识的准备，一定要深刻认识到吸烟有害健康，自己主动要求戒烟，配合戒烟。他人监督可以寻求家人的帮助，让自己的妻子、父母等人做自己的监督员；对于中重度烟草依赖的吸烟者，不能耐受戒烟后带来的不适反应，可以到专业的戒烟门诊寻求戒烟医生的帮助，给予必要的药物治疗，提供个体化的方案帮助戒烟。