本报讯（记者毕雪）防疫期间，孕产妇可能会担心自己和宝宝的健康，有时还容易出现恐慌、焦虑以及抑郁等心理问题。那么，孕产妇应该怎样调节自己的情绪，维护自己的心理健康呢？

首先，要营造舒适环境，回避不良环境，尽量不外出，居家休息，营造一个安静、舒适、整洁的生活环境。合理安排生活，保持规律的生活作息，安排一些有意义的活动，学习孕产期相关知识，了解自身生理心理变化，做适当的家务和体育运动等，增加生活掌控感。

其次，应查看权威资讯，客观、真实地了解疫情相关信息，提升内心的确定感，避免疫情所带来的过度恐慌和紧张。孕产妇处于生理和心理的特殊时期，在疫情影响下，更容易本能地感到紧张、恐慌甚至焦虑，学会接纳自己的情绪反应，减少自责等想法。

第三，在情绪不好时可以通过转移注意力，去做自己喜欢的事情，跟家人、朋友们倾诉宣泄，也可以寻求心理帮助，如阅读科普文章、心理热线咨询等方法获得情感支持，及时排遣不良情绪。此外，孕产妇应按照医生建议进行产检，去医院时不必过度紧张，做好自身和家属的防护，遵守医院的防控要求。