本报讯（记者毕雪）面对新冠肺炎疫情时，有些人可能会出现一些心理问题，例如睡不好、焦虑、恐慌、担心被感染等，那么应该如何进行心理调适呢？

首先，保持正常生活规律。即使宅居在家，也要保持良好的生活节奏和习惯，这样不仅可增强自身抵抗力，也有利于睡眠。在家时，要注意营造良好的睡眠环境，卧室环境应当安静、舒适、温度适宜。建立良好的睡眠习惯，不要边玩手机边睡觉、开灯睡觉、喝酒助眠等。睡前1小时，尽量不看负面信息，避免睡前因紧张、恐惧等不良情绪引起失眠。

其次，充实生活内容，合理安排疫情期间的生活、工作计划。通过听音乐、体育锻炼等，充实生活，放松身心，让心态慢慢平稳下来。同时，保持与亲友、同事的联络，彼此支持。定时看官方报道，了解疫情信息，不要轻信谣言，要相信科学的力量，坚定抗击疫情的信心。

第三，按照科学手段，做好有效防护，出门戴口罩、注意个人卫生、避免集体聚会。疫情期间注意监测体温、察觉症状，一旦有异常情况及时就医。如果持续心情不好、紧张不安，始终难以自我缓解或失眠严重时，可以拨打心理热线或通过网络咨询，寻求专业人员的帮助。