本期专家

刘斌：吉林省人民医院主任医师，吉林省妇幼保健协会儿童眼保健专业分会副主任委员，吉林省眼视光与眼健康管理专业委员会常务委员，吉林省劳动能力鉴定委员会委员，吉林省残疾军人残疾等级医疗卫生专家，吉林省中医药学会眼科专业委员会委员。

“过劳眼”不容小觑

刘斌：长时间、高强度、近距离用眼会造成眼睛的疲劳，主要表现就是视物模糊、眼酸、眼痛、眼睛周围胀痛、眼皮沉重、眼眶痛，严重还可出现头痛、头昏、恶心、注意力不集中、记忆力下降等。除了长时间近距离用眼，电子屏幕也会使人自然眨眼频率降低，加重眼干、眼涩等症状。如果没有及时干预，眼疲劳后期还会出现焦虑、烦躁等症状，对工作和学习造成很大影响。

关灯刷手机可致失明

刘斌：现在很多人都有临睡前看手机的习惯，有人还在关了灯之后看且看数小时。在黑暗环境下长时间看手机，对健康的危害很大。关灯时，光线比较弱，人为了看清物体，瞳孔会放大，导致房水流出受阻，眼压升高，让视力受到影响，导致视力下降，甚至可能出现青光眼。躺着看手机时，对眼睛的压迫力最大，会导致出现左右眼睛视力偏差。长时间在黑暗环境下过度用眼，还会导致血管痉挛收缩，造成眼底血管阻塞，也就是视网膜中央动脉阻塞，也被称为“眼中风”，导致突然失明。

躺着刷手机危害多多

刘斌：在床上躺着看手机，不知不觉中颈部越来越前倾，颈部肌肉不断向前拉伸，导致颈部处于慢性充血状态，容易压迫颈动脉造成颈椎病。躺着看手机时，注意力都集中在屏幕上，一个姿势会保持很长时间，就会造成腰部僵化，导致腰部酸痛。另外，如果经常长时间躺着看手机，腿部血流速度会变慢，有可能诱发下肢静脉血栓，情况若严重，还可能导致致命的肺栓塞。

缓解眼疲劳的做法

刘斌：近距离用眼，尤其是看电子产品时间不应过长，一般以半个小时为宜，然后闭目养神或者向远处眺望，也可以按摩一下眼眶周围穴位，做做眼球转动操。感觉眼疲劳或者干涩时，可以点人工泪液及改善循环眼药水。还可以通过眨眼训练来缓解眼干、眼涩等视疲劳症状。即先轻轻闭上眼睛，维持5-8秒，然后眼皮用一点力气闭眼，心里默数“1、2”，最后再睁眼，重复5-8次为一组。每天可以进行3-4组或者眼干疲劳时随时放松使用。

此外，热敷也可以很好地缓解眼部和眼周的疲劳感。将干净的毛巾浸在热水(比一般洗澡水温稍高一些)中，轻轻拧干后，将毛巾覆盖在闭着的眼皮上，可以两块毛巾交替使用，每次热敷5-10分钟即可。