本报讯（记者张添怡）冬季是心脑血管病的高发期，吉林大学第二医院特需病房兼全科医学科主任宋春莉介绍，近期医院门诊量明显增多，其中心脑血管病患者占大多数，因此有既往相关病史的人群一定要注意，做好相应的预防措施。

宋春莉提醒，心脑血管病有几个高危时刻：寒冷时刻，低温的刺激很容易伤害心脑血管，血管收缩心脏的耗氧量增加，会加重心脑负担，很容易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等；排便时刻，用力排便时，人体血压升高，导致颅内和腹内血管压力增加，血压迅速上升，从而引发心梗或脑梗；激动时刻，生气、愤怒、紧张等状态下，交感神经兴奋，容易引起血压升高，导致心肌缺血，同时心率加快，加重心肌缺血或导致斑块破裂，血栓形成，从而诱发心梗或中风；洗澡时刻，全身血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，心脏血流相对不足，加上长时间处在密闭的环境中，很容易引起人体缺氧，冬季不要在饱餐后或饥饿的情况下洗澡，水温不宜过高，时间不宜过长，心脑血管疾病患者要避免蒸桑拿。

如何预防心脑血管疾病？宋春莉说，首先要均衡饮食，多食蔬菜水果及肉蛋奶，保持低盐低脂低热量的饮食结构，以增加免疫力和抵抗力；其次要适当运动，尤其在低温天气里，尽量避免高强度、高负荷的锻炼，特别是有基础性疾病的人群，在运动时要适度，尽量避开清晨时分；再者，生活方式要多注意，不要熬夜，远离烟酒，有心脑血管病的患者要记得按时服药、定期体检。最后，要保证充足的睡眠，放松心情，控制情绪，切忌暴怒。