本报讯（记者毕雪）又到了可以在冰上、雪地中玩耍的季节。在畅享冰雪带来的快乐同时，千万别忽视了冰雪运动带来的风险。那么，冰雪运动有哪些常见损伤？该如何处理？怎样预防？对此，记者采访了吉林省人民医院创伤骨科主任李光淳。

任何运动都是乐趣与危险并存，冰雪运动也不例外。李光淳介绍，滑雪时最常见的损伤类型是关节扭伤和局部擦伤，其次是骨折和脑震荡。关节扭伤中可能涉及膝关节、腕关节、踝关节、肩关节和腰部等，膝关节扭伤严重时可能引起膝关节脱位，导致前交叉韧带断裂、后交叉韧带断裂、内侧髌股韧带断裂、内外侧副韧带断裂、软骨损伤和半月板撕裂等，踝关节扭伤可能引起踝关节脱位、周围韧带的断裂、骨折和软骨损伤等。肩关节可能发生脱位、盂唇撕裂和肩袖撕裂等。无论是哪个部位发生损伤，如果疼痛肿胀明显，建议患者尽早采取“休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢”原则，进行紧急处理。然后尽快到医院进行专业治疗。

那么，如何才能预防运动损伤？李光淳表示，滑雪前要充分热身，扩大肌肉的活动范围，促进血液循环。充分的准备活动能降低肌肉的粘滞性，增加肌肉力量，增加关节的灵活性，让身体适应运动状态，减少损伤发生。其次，要选择适合自己技术水平的雪道，切勿为了追求刺激和心理满足而盲目选择高级雪道。正确的姿势和技巧是安全滑雪的基础，没有经过充分训练的滑雪者很容易受伤。因此，建议初学者一定要在专业教练的指导下，掌握基本动作要领，学会对身体重心的控制，以及摔倒时避免摔伤的动作等，再循序渐进地增加难度，不要急于求成。

同时，还要预防冻伤，可选择保温、防水、透气、有一定摩擦力、色彩鲜明的滑雪服和雪帽手套等。滑雪镜、护膝、护肘、护脸等保护装备也可降低在滑雪中发生运动损伤的可能性。此外，还要选择合适自己且质量过关的雪板、雪杖、雪鞋，特别是对在滑雪场租赁的器材要进行严格检查，并请专业人员调节好滑雪板脱离器的强度。滑雪对体能消耗较大，时间过长、疲劳运动都易造成肌肉疲劳从而引起关节扭伤或肌肉劳损，所以建议大家滑雪时间不宜过长。