本期专家
徐子淇 医学硕士，国家健康管理师。长春市健康教育中心健康科普专家库项目负责人，长春市健康科普专家，健康长春行动老年健康促进专项行动宣讲员。参与编写《小学健康教育》《初中健康教育》教材，多次荣获健康科普大赛省市级奖项。
说法一：低焦油卷烟比普通卷烟危害小
徐子淇：“低焦油”只能代表烟草制品中的焦油含量较低，并不代表危害小。因为焦油含量的高低并不能决定烟草危害的大小。烟草燃烧产生的7000多种物质中至少250种是有害的，除了焦油，还有尼古丁、亚硝胺、一氧化氮等。所以，单纯降低焦油含量不能降低烟草带来的损害。
吸“低焦油卷烟”不仅不会降低吸烟对健康的危害，反而容易诱导吸烟或削弱吸烟者戒烟的意愿。吸烟者在吸“低焦油卷烟”时会感觉到“不够劲”，为了“弥补”这种不足，通常会每天增加吸烟支数与频次，从而导致吸烟者实际吸入的焦油、尼古丁及其他有害成分并未如预期而减少。
说法二：中草药卷烟比普通卷烟更安全
徐子淇：中草药卷烟比普通卷烟更安全，这是完全没有科学依据的。“中草药卷烟”指的是将中草药添加到滤嘴中或烟丝里，或者把中草药的提取液喷洒到烟丝上。虽然在制作过程中添加了一些中草药成分，但这些成分并不能减少烟草中的有害物质。研究显示，吸中草药卷烟和吸普通卷烟的人相比，其尿液中尼古丁的含量和致癌物水平并没有实质性差别。这说明了中草药卷烟与普通卷烟在健康危害上无本质差异，所谓“安全”仅是烟草企业的营销陷阱。
说法三：吸烟量小，没什么瘾，就不会对身体造成危害
徐子淇：很多人认为吸烟量小、烟瘾小，对身体健康的影响并不大，这种想法是错误的。吸烟者烟瘾的大小取决于多个因素，除了吸烟量，还包括个体对烟草中化学物质的敏感性、吸烟者的年龄、烟龄等因素。所以说，吸烟量小并不代表烟瘾就小。有些人每天的吸烟量不大，但烟瘾却很大，比如不吸烟会出现焦躁、注意力无法集中等情况。另外，烟草烟雾中至少含有70种致癌物，每支卷烟燃烧都会产生大量的有害物质，尽管吸烟量小，同样会对身体造成危害。因此，吸烟量没有所谓的“安全水平”，量小不等于没有危害。
说法四：吸烟能缓解压力，有益心理健康
徐子淇：吸烟能缓解压力这是借口，实际上吸烟并不能真正缓解压力，反而会对心理健康造成负面影响。吸烟者之所以会觉得吸烟能缓解压力，是因为尼古丁会刺激大脑产生多巴胺，让人在短时间内产生一种愉悦感，一旦“解压体验卡”到期，压力和焦虑又会重新袭来，而且越发严重，进而想寻找下一支烟来“奖励”自己，甚至逐渐加大吸烟量，最终只能陷入恶性循环，彻底掉进尼古丁成瘾的陷阱。如果想要缓解压力，建议采用和朋友交流、适当的运动、听音乐等更健康的方式来改善，从根源上和烟草说“拜拜”。
说法五：吸烟能预防老年痴呆
徐子淇：网络上流传着吸烟能预防老年痴呆的说法，完全是谬论。实际上吸烟会增加认知功能衰退的风险，而且吸烟的时间越长、量越大，对记忆的影响就越明显。因为吸烟会导致大脑血管收缩，降低血液供应，对大脑细胞造成损害。多项研究证实，吸烟者比已戒烟或从未吸过烟的人更容易患上老年痴呆症。世界卫生组织发布的报告中已确认吸烟是导致老年痴呆症的危险因素，而且接触二手烟也会增加老年痴呆症的风险。
说法六：饭后一支烟，赛过活神仙
徐子淇：“饭后一支烟，赛过活神仙”。对于吸烟者来说是非常有害的误导。饭后由于血液循环量增加，尼古丁会被迅速地吸收进血液，使人处于兴奋状态，让吸烟者产生了飘飘欲仙的错觉。饭后吸烟比平时的毒害更大。一方面，饭后吸烟会抑制人体的分泌功能，妨碍食物的正常消化，影响营养吸收。同时，还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。另一方面，饭后身体在对食物进行消化、吸收的同时，对烟雾中有害物质的吸收能力也同样增强了。实验证明：在饭后吸一支烟所产生的危害，相当于平时吸7.5支烟。所以，饭后的这支烟根本不是享受，而是一种“自残”行为。
说法七：到外面抽完烟再回家，就对孩子没有危害了
徐子淇：在室外吸完烟回家，只能说一定程度上减少了家人暴露于二手烟的危害，但是逃不过三手烟的毒害。所谓的“三手烟”是指吸烟者“吞云吐雾”后残留在衣服、墙壁、地毯、家具，甚至头发和皮肤等表面的烟草残留物。附着在物体表面的“三手烟”会滞留数日，甚至数月之久。科学研究发现：即使在室外抽烟，吸烟者家庭中孩子体内的尼古丁代谢物含量与不吸烟家庭中的孩子相比，增加了5—7倍。要想彻底保护孩子就要尽早戒烟，为孩子树立一个好的榜样。
说法八：电子烟能帮助戒烟
徐子淇：电子烟非但不是戒烟神器，反而更危害健康，更会让人上瘾。市场上大多数电子烟和正常烟草一样，都含有尼古丁，尼古丁是一种高度成瘾物质，使用任何形式的烟草和烟草产品都会产生尼古丁的依赖。而且，电子烟液中同样含有多种致癌物质和有害物质，包括甲醛、乙醛、多环芳烃、亚硝胺、挥发性有机物以及镍、铬、镉、锡、铝和铅等重金属元素。另外，许多吸烟者并未将电子烟作为传统香烟的替代品，而是作为一种补充，形成了“双重使用”现象——即同时使用电子烟和传统香烟。因此，依靠电子烟来戒烟是不可取的，有戒烟需求的人应该到专业的戒烟门诊寻求帮助。在专业医生指导下进行戒烟，能有效提高成功率，并减轻尼古丁戒断症状的发生率和发作程度。