3月的东北乍暖还寒，昼夜温差大，易出现“倒春寒”天气。春季属木、与肝气相通且多风，加之正值供暖末期空气干燥，又逢春季开学儿童聚集，多重因素叠加下，孩子健康防护尤为关键。长春中医药大学附属医院儿童诊疗中心小儿推拿科副主任米继强提醒，此时小儿养生应以防寒为基础，重点做好避风润燥、疏肝健脾。

小儿容易发生哪些疾病？

1.小儿肺常不足，卫外功能不强，容易受风邪入侵，风邪是许多疾病的先导，易携寒、燥共同侵袭人体，常导致感冒、咳嗽、荨麻疹、过敏性鼻炎等疾病发生。

2.小儿脾常不足，脾喜润恶燥。此时气候干燥，如果饮食过于油腻，会增加脾胃负担，导致积食，出现舌质红、舌苔厚、口臭、手脚心热、大便干、趴着睡等症状，食积化火，甚至会引发咽喉肿痛、口腔溃疡等疾病。

3.小儿肝常有余，惊蛰过后阳气升发太快，小儿“纯阳之体”在此时易出现肝火偏旺，表现为入睡困难、半夜惊醒、爱发脾气等。对于有抽动症的孩子来说，可能出现眨眼睛、清嗓子等加重的现象。

4.惊蛰后气温逐渐上升，恰逢春季开学，人群聚集，各种流行病即将进入高发期，如手足口病、疱疹性咽峡炎、流行性腮腺炎、诺如病毒及轮状病毒感染等。

饮食、起居有哪些建议？

1.饮食

饮食以清淡易消化为主，遵循减酸增甘、润燥、健脾消积的原则。

①酸味入肝，为防止肝气太过，最好少吃酸味，例如酸奶、柠檬、山楂、醋等。要适当增加辛、甘味食材来健脾升阳，例如南瓜、小米、胡萝卜、红薯、韭菜、香菜、葱等。

②梨具有生津润肺、清心降火、止咳化痰等多种功效，可以为孩子做冰糖雪梨水、陈皮雪梨水、红枣雪梨水、玉竹雪梨水、梨粥等，但是不建议生吃以免寒凉伤脾。

③避油腻、发物。油腻易引发积食，白萝卜煮水，可消食通便。过敏体质小儿应少吃发物，以免诱发过敏反应，例如少吃海鲜、羊肉等。

2.起居

①不熬夜、不贪睡，每日21时前入睡，过度睡眠会抑制阳气升发，反而加重“春困”。

②“捂”比“脱”更重要，上薄下厚，避风防寒，重点护住三大部位——头颈、腰腹、手脚。根据气温及时增减，切勿捂出大汗后立即脱衣吹风。

③惊蛰后可适当开窗通风，每天2—3次，每次15—20分钟，减少细菌、病毒滋生，预防呼吸道疾病。勤洗手，避免在人群密集处久留。

3.运动

①户外散步：晴天上午，带孩子在阳光下散步、慢跑、嬉戏，吸纳清新之气，助肝气条达、阳气升发。

②柔和运动：如踢毽子、跳绳等，避免大汗淋漓耗伤阳气。

4.情志

春季与肝气相通，此时肝气升发，若情绪压抑，易导致肝气郁结，引发胸胁胀痛、口苦咽干、失眠多梦等问题。

①多鼓励，少约束，孩子心情舒畅，利于肝气疏泄。

②日常可通过听舒缓的孩子喜欢的音乐、与小朋友玩耍等方式释放情绪。

③家长情绪宜平和，避免在孩子面前争吵或过度训斥，防止其肝气过亢或郁结。