“我们将更加关注学生的身心健康，用高质量的课程体系，让每一个孩子都能精彩绽放。”白山市外国语学校党总支书记梁丽杰说。

秉持“以生为本 健康第一 多元发展”的办学理念，白山市外国语学校构建“基础课程固本、特色课程扬长、实践课程赋能”三维课程体系，通过科研引领、“五自”融入、跨域联动，实现“双减”背景下提质增效与学生德智体美劳全面发展。

“双减”给学校和教师提出了新的挑战，学校不仅要在“减”上用力，更要在“增”上创新。他们从基础课程入手，先后确定优化学生作业设计、多元化沉浸式教学等各级各类课题31个，覆盖11个学科，全校共有200余人参与课题研究。通过分层教学与常态化教研，深化课堂改革，打造高效课堂。

学校组织开展“双减”背景下多元化沉浸式教研活动月，中小学分别进行新教师过关课、青年教师竞赛课、徒弟汇报课和名师观摩课等覆盖全学科的教研活动，不仅提升了教师的专业素养，还为学生带来了一场场课堂教学的视听盛宴，深受好评。

“每一节课利用课前3分钟时间，教师精心设计学生展示活动，内容有新闻播报、讲身边的感人瞬间、分享数学公式和数学技巧的学习经验、做一个小实验等。学生们积极参与，很有成就感。”白山市外国语学校四年一班班主任李帅说，每个学生都有上台展示的机会，活动开展以来孩子们的精神状态更加饱满，学习积极性明显增强，自信心和表达能力都得到提升，为高效课堂拉开序幕。

学生每天到校后自觉有序晨跑，由体育教师给予专业指导，培养运动习惯，增强学生体质，减少“小胖墩”“小眼镜”。春、夏、秋三季，学校分别投放跳绳、毽球、足篮排球等运动器材，冬天制作雪堆、购买雪圈，让操场成为学生绽放活力、释放压力的欢乐场和享受运动、增强体质的运动场。不仅如此，学校将“五自教育”（行为自律、学习自主、锻炼自觉、人格自尊、生活自理）融入涵盖艺体、科技、文化等118个课后服务社团，分年级设专属课程，构建“人人有选项”的特色课程生态，实现以德育心、以智慧心、以体强心、以美润心、以劳健心。

在实践课程设置上，该校创新打造“跨学科学习+研学实践+活力竞赛”课程体系。以“校长杯”“阳光杯”系列竞赛活动、特色作业展为载体，实现以赛促学、知行合一。先后开展了两届“校长杯”数学运算能力大赛、地理生物联赛及13届古诗词展演、“阳光杯”足篮排球赛……通过形式多样的竞赛活动，培养学生健康的体魄、旺盛的精力、稳定的情绪、乐观的态度、敏捷的思维和高效的学习方法。同时，学校充分挖掘本土资源，精心策划，组织校外研学活动，让学生走出学校，走进长白山华美胜地、长白山人才学院、长白山满族文化博物馆、七道江会议旧址等研学基地，在真实场景中拓宽视野、锤炼能力，厚植家国情怀。