本报讯（记者毕雪）当前，新冠疫情已持续近三年，对于青少年儿童群体，由于心理承受能力、应变能力弱，应对方式少，更容易受各种恐慌情绪感染，可能会出现心理不适和不良情绪。那么，如何提高青少年儿童自身心理免疫力呢？

儿童应保持正常的作息安排、生活秩序。合理安排学习、娱乐和居家运动，不过度使用电子产品。家长应保护儿童免受过多负面信息的干扰。根据儿童的年龄段和认知特点，告知简单、清晰、必要的信息，树立战胜疫情的信心。同时，家长应保持情绪稳定，注重儿童的防护措施，但不要过度焦虑和紧张。营造安全、和谐的家庭氛围，保障儿童内心的安全感。家长宜多陪伴儿童，多读书、讲故事、做亲子游戏。对出现烦躁不安、焦虑恐惧等异常情绪的儿童，可以多抚摸、拥抱、陪伴入睡等，通过增强亲子关系重建安全感。此外，对于儿童提出的各种问题，包括疫情、疾病、死亡等问题，家长要保持温和、耐心的态度，不回避、不批评、不忌讳，根据儿童的年龄和理解力给予适宜的回答。

青少年应保持情绪稳定，避免长时间阅读或讨论负面信息，负面信息会让人处于消极情绪中，应注意自我调节，转换想法，调整行为；保持健康睡眠节律，早睡早起，保持健康饮食，在家也要注意个人卫生；坚持每天锻炼，探索适合自己的锻炼方式，广播体操、街舞、八段锦、太极拳、瑜伽等；保持课内课外学习，利用各种网络资源有计划地学习，按照学校的要求认真参加网络课程学习；提高信息判断能力，不信谣、不传谣，不要仅看信息表面，而要根据信息发布方的公信力，信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断，避免受谣言误导；维护人际支持，可通过远程方式与不能见面的家人、朋友、同学等保持积极联系，彼此表达关心，情绪波动时可与亲友倾诉。同时，青少年还可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。