俗话说“冬练三九夏练三伏”。冬泳被誉为“勇敢者的运动”,在长春市正被越来越多的市民所接受。
虽然东北漫长的冬天越发寒冷,但是依然有许多健身爱好者在冬天坚持锻炼身体。冬泳以其独有的运动环境、富有挑战性的运动形式,吸引了大批挑战自我的勇敢者。
记者在长春市南湖公园冬泳区看到,冬泳爱好者们正在进行下水前的热身运动,以保证身体能够适应寒冷的水温。冬泳结束后,他们会迅速擦干身体,并用喝热水等方式驱寒。
长春市民刘孟南今年58岁,从小在江边长大的他养成了游泳的习惯。“无论冬夏,我都喜欢在室外游泳,尤其一到周末,就会和朋友前往南湖公园游泳,既愉悦心情,又锻炼身体。”刘孟南坚持冬泳已有13年,每次冬泳都能给他心理上带来极大的成就感。“都说冬泳是勇敢者的运动,即使我坚持了13年,可是直到现在每次下水我都得鼓足勇气。不畏寒冬,挑战自我,没那么容易。”
气温零下11摄氏度,水温接近零摄氏度。这种情况下,刘孟南和他的伙伴们在下水游两三分钟后就会出水上岸,擦干身体,穿上衣服。“此时全身舒服至极,一整天都感觉精神抖擞。”刘孟南说。
冬泳爱好者都不怕冷吗?在刘孟南看来,冬泳爱好者也会觉得冷,尤其是每次刚下水的那几秒钟。不过尽管刚入水时可能会有所不适,但游起来之后身体会慢慢适应,入水前往身上泼一些凉水,会缩短入水后身体的适应时间。在采访中,刘孟南告诉记者,冬泳要克服复杂的环境、低温天气、身体的不适等,最要克服的其实是心理上的畏难和恐惧,能够常年坚持冬泳其实并不是一件容易的事情,即便有了坚持的毅力,也要以身体能够承受为前提。
在室外冬泳有利于健康的同时,也有许多注意事项。比如每次下水前,一定要认真做好热身运动,还必须循序渐进。说起冬泳的好处,有着20年泳龄和冬游经验的王珍汝告诉记者:“人体体温和冷水的差距非常大,进入冷水后身体会受到非常强烈的刺激,这样对于身体血液循环有加速的作用,同时对于新陈代谢的速度也有加快的作用。”她还介绍,冬泳能使心肺功能得到很大锻炼和改善,可以预防大多数和心血管有关的疾病。冬泳之后跑步还可以让全身发热出汗,这时身体会非常舒服。
冬泳爱好者们是挑战自然、超越自我的勇者,他们的勇敢和坚持感动了许多人,也带动了更多人参与到冬泳这项运动中来。