入冬后，自然界已进入休养、收藏阶段，天地阳气渐藏，阴气渐盛，寒邪成为此时的主导气候特征。对此，长春中医药大学附属医院儿童诊疗中心小儿推拿科副主任米继强表示，小儿脏腑娇嫩、形气未充，对寒冷气候的适应能力较弱，冬季养生养护尤为关键。相较于秋季以“养肺”为重点，冬季小儿养生应顺势调整，核心在于“补肾藏精”，同时兼顾肺脾养护，助力孩子顺应时节变化，增强体质、抵御寒邪。

冬季为什么要特别保护肺脾肾

肺脏位置最高，覆盖诸脏，是外界病邪入侵的第一道防线；“肺主皮毛”，开窍于鼻，寒邪、燥邪最易伤肺；肺气虚则卫外不固，易感冒、咳嗽，且反复不愈。

脾为后天之本，主运化水谷精微，是身体能量的“加工厂”，小儿“脾常不足”，寒邪易损伤脾阳，导致脾运化失常；脾虚则气血不足，抵抗力下降，易积食、腹泻。

肾为先天之本，储存先天之精，是生命活力的根本；冬季对应肾脏，是补益肾精的最佳时节；肾精充足才能促进骨骼发育、智力成长。

三脏相互滋生，共同维系小儿健康成长。

冬季小儿易生哪些疾病

呼吸系统疾病——感冒、流感发病快，免疫力低的患儿要格外注意防护措施；风寒咳嗽、风燥咳嗽，表现为痰白清稀或干咳少痰；支气管炎、肺炎，咳嗽较前加剧，出现气促、喘息；过敏性鼻炎、哮喘，遇冷空气诱发。

消化系统疾病——腹泻，轮状病毒肠炎仍高发；饮食不节，腹部受凉会引发积食、腹痛；燥邪伤津，肠道失润引起便秘。

皮肤问题——皮肤干燥、瘙痒、湿疹复发。

冬季小儿养生四大支柱

饮食——经历了秋燥和即将开始的室内供暖，仍需食用银耳、百合、梨、豆浆等润燥食物；可适当食用核桃、黑芝麻、黑豆、栗子、牛肉、山药、南瓜以补肾气；健脾养胃食物可食用小米、红枣、茯苓、白萝卜等。

起居——穿衣要“背暖、肚暖、足暖”；睡眠要早卧晚起；室内要通风保湿，避免温差，在暖气房内，将湿度维持在50%—60%，并定时开窗通风，避免病菌滋生。

运动——选择阳光充足、天气和暖的上午或午后进行户外活动。运动量以身体微微发热、尚未大汗淋漓为最佳，散步、慢跑、踢毽子、玩球都是不错的选择。

情志——冬季对应着“藏”，要藏神志。避免让孩子过于兴奋、疯玩，可以多进行一些安静的活动，让孩子的情志保持安宁、内敛，有助于元气的养护。